Същността на почти всички методи и упражнения е да се увеличи притока на кръв към гениталиите и да се укрепят мускулите на тазовото дъно. Въздействайки върху различни структурни елементи на пениса, е възможно да се постигне резултат от увеличаването му на дължина и обиколка. Ето защо упражненията за уголемяване на пениса са толкова популярни сред мъжете.
Какво могат да направят упражненията?
Тренировките могат да допринесат за растежа на пениса по дължина и ширина, при условие че спортувате редовно и правите упражненията правилно.
Някои представители на силния пол се съмняват, че е възможно да се коригира размера на пениса нагоре у дома. Официалната медицина също така посочва, че само операцията е ефективен метод за уголемяване на пениса.
Но не е така. Някои видове домашни тренировки могат да помогнат на пениса ви да расте на дължина и ширина, ако практикувате редовно и правите упражненията правилно. И за това не е нужно да използвате скъпи устройства или лекарства.
В допълнение към желания ефект, редовните упражнения за уголемяване на пениса, извършвани у дома, могат да повлияят на следните области:
- повишен локален имунитет на пикочно-половата система,
- качеството на сексуалния живот се подобрява, тъй като за мъжа става по-лесно да контролира момента на еякулация,
- ерекцията се подобрява.
Трябва да се има предвид, че следните размери се считат за норма: дължина 12-18 см и диаметър 2-4 см. Ако пенисът е по-малък, тогава трябва да се консултирате със специалист, тъй като това вече е патология .
Какви упражнения да правя?
Правилната подготовка преди клас значително ще повиши ефективността на упражненията.
По-долу са най-популярните упражнения за увеличаване на пениса за мъже. Важно е да запомните, че преди да започнете да тренирате, определено трябва да загреете и отпуснете половия орган. В противен случай рискът от нараняване на пениса се увеличава значително. Освен това, правилната подготовка значително ще увеличи ефективността на упражненията, ще избегне болезнеността след тренировка.
Загрейте преди тренировка
Същността на всяко загряване преди започване на класове е топлинният ефект. Тя може да бъде мека или интензивна. Първият вариант са релаксиращи водни процедури. Необходимо е да се напълни ваната с гореща вода (до 40 ° C) до половината.
Важно е! Водата трябва да е точно до кръста, в противен случай процедурата ще бъде твърде релаксираща.
Необходимо е да останете в такава вана за около 5 минути, след това да се избършете, да смажете пениса със смазка (ако е необходимо за упражнения) и да продължите към занятията.
Интензивното загряване включва термичен масаж с кърпа, напоена с топла вода, разтриване и махало завъртане на бедрата. Препоръчва се упражненията да се правят след релаксиращи процедури за баня вечер и след интензивно загряване сутрин.
Издърпване на мощност
Такова упражнение за удължаване на пениса може да се направи само когато пенисът е в напълно отпуснато състояние. Тегленето на мощност може да варира по сложност и затова неподготвените начинаещи трябва да внимават с подобни практики. Всички упражнения, включително силови, трябва да започват с кратки сесии, максимум до 15-20 минути. Времето за обучение трябва да се увеличава постепенно до 40 минути-1 час.
Има няколко разновидности на такива упражнения по отношение на сложността:
- Главата на пениса се увива с пръсти и бавно се издърпва нагоре, докато се появят първите болезнени усещания. В тази позиция трябва да се задържите за 10 секунди. След това се извършват същите манипулации от дясната и от лявата страна. Процедурата се извършва два пъти дневно по 5 минути, сутрин и вечер.
- Пенисът е увит около дланта и силно притиснат. Стволът на пениса се издърпва плавно нагоре, позицията трябва да се задържи за 10 секунди. След това внимателно освободете пениса и повторете упражнението след 15-20 секунди. Правете 10 серии сутрин и вечер.
- Пенисът се взема с лявата ръка над основата, с дясната трябва да хванете главата. Много нежно и плавно, органът се разтяга в противоположни посоки: главата се издърпва нагоре, а хоботът се изтегля надолу. След като достигнете екстремната точка на разтягане (първият дискомфорт), трябва да се задържите за 15 секунди. Това упражнение трябва да се прави ежедневно за общо 5 подхода.
Изпълнявайки силови упражнения за увеличаване на пениса, трябва да сте наясно с възможните негативни последици. Най-честата проява на симптоми като синини, синини, загуба на чувствителност. По-често се появяват на главата или под нея, където кожата е най-тънка и чувствителна.
Такива негативни ефекти от експозицията могат да се появят само ако мъжът е направил упражненията неправилно: не е загрял достатъчно пениса преди тренировка или е притиснал прекомерно главата на органа в пръстите си. Необходимо е стриктно да се спазва техниката на изпълнение на силови разтягания и да не се прекалява.
Гимнастика на Кегел
Преди всичко трябва да знаете, че упражненията на Кегел по никакъв начин не влияят на размера на пениса. Това упражнение ви позволява да укрепите мускулите на тазовото дъно, което ще повлияе положително на качеството на полов акт и уриниране. Същността на гимнастиката е, че трябва да напрегнете и отпуснете пубокоцигеалния мускул (или PC мускул).
За да определите къде се намира, трябва да се опитате да прекъснете акта на уриниране. След като желания мускул бъде "намерен", трябва да направите следното упражнение: стегнете PC мускула и останете в това положение за 5-10 секунди, отпуснете се (10 секунди). Необходимо е да правите гимнастика по 5 минути дневно. Тези временни стойности са показани за начинаещи, след определен период на обучение, те трябва да бъдат увеличени според собствените им усещания.
Предимството на гимнастиката на Кегел е, че може да се изпълнява по всяко удобно време и място, дори на работа. Такова обучение остава напълно невидимо за външни лица. Редовните упражнения могат да удължат ерекцията и да подобрят контрола върху еякулацията.
Кръгово и силово разтягане
Такова разтягане е много подобно на силовото разтягане, но се различава малко от него по отношение на техниката на изпълнение. Кръгов тип упражнения:
- Трябва да вземете главата на пениса с пръсти и да го издърпате напред. Останете така за 5-7 секунди.
- След това пенисът се изтегля нагоре, бавно се завърта обратно на часовниковата стрелка до първоначалното си положение.
- Времето на едно завъртане е 6 секунди, броят на подходите е 20. След всяко завъртане трябва леко да разклатите пениса и да го масажирате, за да нормализирате притока на кръв.
Кръговото разтягане засяга хрущялните процеси, поради което пенисът се увеличава. Завършете упражнението с лек масаж. Можете да използвате и различни затоплящи кремове или гелове на натурална растителна основа.
Силовото разтягане в своя алгоритъм е много подобно на разтягането: пенисът се хваща с пръсти от главата и веднага се изтегля напред, а след това надолу, наляво и надясно. Задръжте във всяка позиция за 5 секунди. Завършете с масаж. Основното е, че половият орган трябва да е в напълно отпуснато състояние. При правилно изпълнение на упражнението за пениса у дома се разтягат кавернозните тела.
jelqing
Мнозина сравняват тази техника с процеса на доене. Jelqing се извършва само при 100% ерекция. Необходимо е да хванете пениса с „пръстенен" хват точно в основата му и бавно да преместите хватката към главата. Пръстенът трябва да остане стегнат до самия край, хватката не трябва да се разхлабва. Спрете упражнението за пениса, когато има усещане за предстояща еякулация. Jelqing е една от най-популярните техники за уголемяване на пениса.
Масаж
Масажните процедури могат да действат като подготовка за упражнения или да представляват пълноценна тренировка, за да повлияят на размера на пениса. Масажът може да бъде интензивен или лек, извършван върху пениса в покой или ерекция. Ето една обща техника:
- Пенисът трябва да е в състояние на 100% ерекция. Извършвайте движения, както при мастурбация.
- Когато има усещане за предстояща еякулация, е необходимо да притиснете пениса под главата. Притискането трябва да е силно, но не толкова, че да се получи синини. Фиксирайте тази позиция за 5-7 минути, в зависимост от личната тренировка.
Такъв независим масаж има ефект върху кавернозните тела: те се разтягат под натиска на кръвния поток. Основното нещо е да сте навреме преди началото на еякулацията.
Как да направите тренировка за увеличаване на дебелината на пениса?
Лекарят ще ви помогне да изберете най-подходящите видове тренировки за уголемяване на пениса.
Ето няколко ефективни упражнения за удебеляване на пениса. Всеки от тях се извършва върху частично еректиран пенис. Така:
- Флексия. Пенисът се хваща в лявата ръка, а с дясната се огъва в различни посоки. Времето за упражнение трябва да бъде до 5 минути за начинаещи. Флексията ви позволява да укрепите ствола на пениса, а именно неговите кавернозни тела, които принадлежат към хрущялната тъкан. Болката, подуването, пулсацията трябва да се избягват. Нормално е да почувствате лека болка веднага след края на тренировката и по време на възстановителния период.
- Подобряване на кръвообращението. Необходимо е да хванете пениса в основата с „пръстен" хват, а с другата ръка да извършите ротационни движения на пениса. Трябва да правите такива прости кръгови движения ежедневно 20 пъти във всяка посока. В същото време е наложително пениса да се притиска добре в основата, което ще избегне болката по време на изпълнение.
- Затягане. Счита се за едно от най-добрите упражнения за увеличаване на дебелината на пениса. Самото име на практиката се превежда като „улавяне". За да изпълните упражнението, ще ви е необходимо специално устройство, което е прикрепено към основата на пениса, като го притиска. След отстраняване на скобата притока на кръв към кавернозните тела става два пъти по-голям, което има положителен ефект върху дебелината на органа.
Препоръчително е да се консултирате с андролог или уролог - специалист ще може да даде препоръки кои упражнения за уголемяване на пениса ще бъдат полезни в конкретен случай.
Противопоказания за класове и предпазни мерки
Ако имате диабет, трябва да спрете да спортувате.
Независимо от сложността на избраните упражнения за растеж на пениса, има случаи, когато такива практики трябва да бъдат изоставени:
- нарушения на кръвосъсирването,
- възпалителни процеси в пикочно-половата система,
- диабет,
- венерически болести,
- онкологични процеси в организма,
- психични разстройства,
- нарушение на целостта на кожата на пениса,
- кривина на пениса.
Сред елементите на задължителните мерки за безопасност трябва да се отбележи:
- задължителни подготвителни процедури,
- прецизно изпълнение на техниката на упражнения,
- използването на лубриканти, ако се изисква от условията на упражнението.
Продукти, които подобряват ефекта от тренировките
Морските дарове ще помогнат за подобряване на ефекта от тренировката.
По време на упражненията за уголемяване на пениса трябва внимателно да следите начина си на живот, по-специално диетата. Така че яденето на определени храни ще засили ефекта от тренировката. Не забравяйте да разнообразите менюто си с продукти като:
- ядки,
- морски дарове, сьомга,
- растителни масла: зехтин и сусам,
- джинджифил, куркума, индийско орехче,
- млечни продукти, яйца, месо,
- билки, плодове, зеленчуци.
Препоръчва се напълно да се откаже от алкохола и пушенето, тъй като техните активни вещества разрушават мозъчните клетки, кръвните клетки и анулират всички усилия на мъжа.